Les sessions s'échelonnent sur 9 semaines et les cours sont d'une durée de 1h15.

Les 9 semaines permettent d'apprendre et de pratiquer les 18 mouvements afin que vous puissiez par la suite effectuer la routine de façon autonome.

Les 75 minutes du cours  sont divisées en 3 parties:

1. Introduction: Courte période d'enracinement/méditation/relaxation.

2. Partie principale: Théorie/explications/pratique de 2 à 3 mouvements par semaine avec intégration graduelle de l'enchaînement.

3. Conclusion/Dédicace: Courte période d'intégration/méditation.